Bocadillos entre comidas

Hablemos de una práctica que muchas veces se ve con malos ojos en la comunidad de la salud: comer entre comidas.

Pero la verdad que comer entre comidas no tiene por que ser un hábito no saludable. No es raro sentir hambre entre comidas, sobre todo cuando tiene que esperar mucho entre alimentos.

La clave está en asegurarse una dotación de alimentos sanos en su casa u oficina, e idealmente debe balancear la proteína con un poco de carbohidratos para conservar la energía.

Una bebida enriquecida con proteína, una fruta o un envase pequeño de yogurt serán suficientes. Solo consuma porciones pequeñas.

Hasta las colaciones más sanas, pueden volverse malas con el abuso.

Las cuatro mejores clases de colaciones saludables son:

1)      Los granos enteros ricos en fibra y carbohidratos complejos

2)      Las frutas y verduras que brindan valiosos vitaminas y minerales, sin agregar grasa y calorías innecesarias a su dieta

3)      Las nueces y semillas que tienen un alto contenido de proteína y grasa monoinsaturada

4)      Los productos lácteos bajos en grasa con alto contenido de calcio, vitaminas, proteínas y minerales. Asegúrese que éstos realmente tienen un bajo contenido de grasa y azúcar

Es importante entender que esperar hasta la siguiente comida no siempre es la mejor elección. Si usted tiene como meta perder peso, o simplemente controlarlo, las colaciones serán importantes para mantener acelerado su metabolismo.

Ingerir varias comidas pequeñas al día le ayudará a controlar los antojos, para no excederse con alimentos menos saludables.

También debe asegurarse de comer a sus horas, y no saltarse sus alimentos.